如果长期失眠多梦影响生活和工作，可选择神经内科、精神心理科、中医科、睡眠专科就诊。就诊时，需详细描述睡眠问题，提供生活习惯、疾病和药物信息，分享情绪状态，并提供相关记录或报告。除就医治疗外，还可通过保持规律作息、创建舒适环境、避免睡前使用电子设备等自我调节方法，以及调整心态、减轻压力来改善睡眠。
如果您长期被失眠多梦所困扰，影响了正常的生活和工作，建议及时就医。通常情况下，您可以选择以下科室就诊：
1.神经内科：神经内科医生对各种神经系统疾病的诊断和治疗具有丰富的经验。他们会评估您的睡眠情况，排除是否存在神经系统方面的问题，如脑卒中等。
2.精神心理科：失眠多梦可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。精神心理科医生可以通过心理评估和治疗，帮助您调整心态，改善睡眠质量。
3.中医科：中医认为失眠多梦与气血不足、肝郁气滞等有关。中医科医生会采用中药调理、针灸等方法，从整体上改善您的身体状况。
4.睡眠专科：如果医院设有专门的睡眠专科，这是一个不错的选择。睡眠专科医生会对您的睡眠进行全面评估，制定个性化的治疗方案。
在就诊时，您可以提前准备以下信息，以便医生更好地了解您的病情：
1.详细描述您的睡眠问题，包括入睡困难、多梦、易醒等症状的出现频率和持续时间。
2.提供生活习惯方面的信息，如作息时间、睡前活动、饮食情况等。
3.告知是否存在其他身体疾病或正在服用的药物。
4.分享您的情绪状态，如是否存在焦虑、抑郁等情绪问题。
5.如有需要，可以提供之前的睡眠记录或相关检查报告。
除了就医治疗外，您还可以采取一些自我调节的方法来改善睡眠，如保持规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。同时，积极调整心态，减轻压力，也有助于提高睡眠质量。
总之，失眠多梦可能是多种原因引起的，需要综合考虑并采取相应的治疗措施。如果您对自己的睡眠问题感到担忧，建议及时就医，以便获得专业的帮助和建议。