孕妇可以通过散步、孕妇瑜伽、游泳、凯格尔运动等方式帮助自然分娩，但需根据身体状况和医生建议选择，并注意安全。
孕妇可以通过以下运动方式帮助自然分娩：
1.散步：这是一种非常适合孕妇的运动方式，孕妇可以在饭后进行散步，每次散步时间控制在30分钟左右，速度不宜过快。
2.孕妇瑜伽：通过瑜伽的拉伸和呼吸练习，可以增强身体的柔韧性和力量，同时也可以帮助孕妇放松心情，缓解孕期的不适。
3.游泳：游泳是一种非常好的有氧运动，孕妇可以在水中进行适当的运动，如漂浮、踢腿等，有助于增强身体的力量和耐力。
4.凯格尔运动：孕妇可以通过收缩和放松骨盆底肌肉来进行凯格尔运动，这有助于增强骨盆底肌肉的力量，有助于自然分娩。
需要注意的是，孕妇在进行运动时，应该根据自己的身体状况和医生的建议进行选择，避免过度运动或进行过于剧烈的运动。同时，孕妇在运动时也应该注意安全，避免摔倒或受伤。