运动完体重增加可能是因为运动后补水不足、进食过多、运动方式、运动时间以及身体适应期等原因，不一定意味着运动没有效果，可咨询专业人士。
运动完体重增加的原因可能有以下几点：
1.运动后补水不足：
运动时会大量出汗，导致身体失去水分。如果在运动后没有及时补充足够的水分，身体会自动储存更多的水分来维持水平衡，从而导致体重增加。
建议在运动前后都要适量补充水分，以保持身体的水分平衡。
2.运动后进食：
运动后，身体会消耗大量的能量，导致食欲增加。如果在运动后摄入了过多的食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，就会导致体重增加。
建议在运动后选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，以满足身体的能量需求。
3.运动方式：
如果进行了高强度的力量训练，肌肉会在运动后产生轻微的损伤和炎症反应。这些炎症反应会导致身体储存更多的水分和盐分，从而导致体重增加。
建议在运动后进行适当的拉伸和放松，以帮助缓解肌肉疲劳和炎症反应。
4.运动时间：
如果在晚上进行了高强度的运动，身体的代谢率会在运动后一段时间内保持较高水平，这会导致身体在夜间消耗更多的能量。但是，如果在运动后立即进食或摄入过多的热量，这些能量就会被储存起来，从而导致体重增加。
建议在运动后适当休息一段时间，让身体的代谢率恢复到正常水平后再进食。
5.身体适应期：
在开始运动的初期，身体会逐渐适应运动的负荷和强度。在这个过程中，肌肉会逐渐增长，而肌肉的密度比脂肪高，所以即使体重没有增加，身体的维度也可能会发生变化。
建议在运动初期关注身体的维度变化，而不仅仅是体重的变化。
总之，运动完体重增加并不一定意味着运动没有效果。如果在运动的同时注意饮食和水分摄入，并且坚持长期运动，体重增加的情况通常会得到改善。如果对体重增加的情况感到担忧，可以咨询医生或专业的健身教练。