如果手淫过多，可能会对身心健康造成影响，应认识到问题的严重性，必要时寻求专业帮助，同时建立良好的生活习惯，减少性刺激，转移注意力，建立健康的性行为观念，并寻求家人和朋友的支持。
手淫过多可能会对身体健康和心理健康造成一定的影响，以下是一些建议：
1.认识到问题的严重性：手淫过多可能会导致身体疲劳、精神不集中、记忆力下降、性功能障碍等问题。如果你已经意识到自己手淫过多，应该认识到这是一个需要解决的问题。
2.寻求专业帮助：如果你手淫过多的问题已经严重影响到你的生活和工作，或者你已经尝试了自我调节但仍然无法改善，建议你寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。
3.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对于改善手淫过多的问题非常重要。建议你保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
4.减少性刺激：减少性刺激是改善手淫过多问题的重要措施之一。建议你避免观看色情内容、避免接触色情物品、避免与异性过于亲密接触等。
5.学会转移注意力：当你想要手淫时，可以尝试转移注意力，例如听音乐、看书、运动等。
6.建立健康的性行为观念：手淫过多可能会导致你对性行为的观念产生偏差，建议你建立健康的性行为观念，尊重自己和他人的身体和感受。
7.寻求支持：告诉你的家人和朋友你的问题，寻求他们的支持和理解。他们可能会给你提供一些有用的建议和帮助。
总之，手淫过多是一个需要认真对待的问题，如果你已经意识到自己存在这个问题，建议你采取积极的措施来改善。