上述瑜伽动作可以帮助练习者瘦背部和肩膀，同时增强背部和肩膀的力量。建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习，以确保安全和效果。
瘦背部和肩膀的瑜伽动作主要有以下几个：
1.猫牛式：(1)四足跪姿在垫面上，双手打开与肩同宽，双膝打开与髋同宽；(2)吸气延展脊柱，呼气含胸拱背，重复练习58组。
2.下犬式：(1)从猫牛式开始，双手推地，臀部向上，伸直双腿，进入下犬式；(2)保持58个呼吸。
3.斜板式：(1)从上犬式开始，双手撑地，身体一条直线，进入斜板式；(2)保持58个呼吸。
4.四柱支撑：(1)从斜板式开始，屈肘，小臂贴地，进入四柱支撑；(2)保持58个呼吸。
5.上犬式：(1)从四柱支撑开始，双手推地，身体向前向上，进入上犬式；(2)保持58个呼吸。
6.反祈祷式：(1)山式站立，双手在背后合十；(2)吸气延展脊柱，呼气胸腔靠近脊柱，保持58个呼吸。
7.手臂后伸：(1)站立位，双手侧平举，屈肘90度，双手向后伸展；(2)保持58个呼吸。
8.风吹树式：(1)山式站立，吸气，左手向上伸直，呼气身体向左弯曲；(2)保持58个呼吸，换另一侧。
9.幻椅式变体：(1)山式站立，双手向上伸直，呼气屈膝下蹲，进入幻椅式；(2)保持58个呼吸。
10.弓式：(1)俯卧位，双手抓住双脚脚踝，呼气抬起双腿、头部和胸部；(2)保持58个呼吸。
以上动作可以帮助你瘦背部和肩膀，同时增强背部和肩膀的力量。建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习，以确保安全和效果。