一、胖大海对人体的益处
1.清热利咽作用：现代药理学研究显示，胖大海含有胖大海素等成分，对咽喉部炎症有一定的缓解作用，可改善因咽喉炎症、上火等引起的咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，对于经常用嗓人群（如教师、歌手等）因用嗓过度导致的咽喉不适有一定的舒缓效果。
二、胖大海对人体的弊端
1.引发脾胃虚寒：长期或过量服用胖大海可能影响脾胃功能，导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等症状。尤其本身脾胃虚弱的人群，过量服用胖大海会进一步加重脾胃负担，因为胖大海性寒，易损伤脾胃阳气，影响脾胃的正常运化功能。
2.特殊人群需谨慎：
-孕妇：目前虽无确切大规模临床数据表明胖大海对孕妇绝对有害，但从中医理论及胖大海性寒的特性考虑，孕妇随意大量服用可能存在潜在风险，为避免对胎儿及自身健康可能产生的未知影响，孕妇应避免自行大量服用胖大海。
-低血压患者：胖大海可能具有一定的降压作用，对于本身血压偏低的人群，过量服用胖大海可能导致血压进一步降低，引发头晕、乏力等不适症状，因此低血压患者需慎用胖大海。