一、肾阴虚自测要点
1.腰膝部位表现：肾阴虚者常出现腰膝酸软，这是因为肾阴不足，不能濡养腰膝部位，年龄较大者可能因肾阴渐亏更易出现此症状，女性在更年期前后也可能因体内激素变化导致肾阴相对不足而腰膝酸软。
2.头部相关症状：会有头晕耳鸣表现，肾阴亏虚不能上荣头目，年轻人长期熬夜、过度劳累可能耗伤肾阴引发头晕耳鸣，女性长期情志不舒也可能影响肾阴导致此类症状。还可见失眠多梦，肾阴不足则心失所养，易出现睡眠问题，尤其更年期女性因肾阴变化更易失眠。
3.五心烦热与潮热盗汗：手心、脚心、心口有发热感即五心烦热，夜间睡眠时出汗（盗汗），是肾阴亏虚，虚热内生的表现，中青年长期压力大、过度消耗体力者易出现，女性经期后若调理不当也可能出现。且舌红少苔是常见舌象表现，反映阴液不足。
二、肾阳虚自测要点
1.腰膝冷痛：肾阳虚者腰膝部位冷痛明显，遇寒加重，年龄较大者阳气渐衰，冬季更易感受寒邪而加重腰膝冷痛，女性产后若调养不当，肾阳受损也易出现腰膝冷痛。
2.畏寒怕冷：明显畏寒，比常人更怕寒冷，精神萎靡，男性肾阳虚可能影响阳气温煦功能，出现精神不振，老年人阳气本虚，更易有畏寒表现。
3.二便及生殖相关表现：小便清长、夜尿频多，因肾阳不足，膀胱气化不利，年轻人长期久坐、缺乏运动可能影响肾阳，女性肾阳虚可能出现宫寒不孕，男性则可能有阳痿早泄等生殖方面问题，舌象表现为舌淡胖苔白，体现阳气不足、水湿内停。