一、肾阴虚自测要点
肾阴虚主要是肾脏阴液不足所表现的证候。可从以下方面自测：
典型症状：常出现潮热盗汗，即夜间睡眠时出汗，醒后汗止；有五心烦热表现，自觉心胸、手足心发热；腰膝酸软，腰部及膝部有酸软无力感；头晕耳鸣，头部昏沉且耳朵有嗡嗡声；失眠多梦，睡眠质量差且易做噩梦；男子可能有遗精早泄情况，女子可见经少经闭或崩漏（月经非时出血）等。这些表现多因肾阴亏虚，阴不制阳，虚热内生所致。
二、肾阳虚自测要点
肾阳虚是肾脏阳气衰竭所表现的证候。可从以下方面自测：
典型症状：有畏寒怕冷，比常人更易感觉寒冷；四肢冰凉，尤其手足部位长时间处于冰冷状态；腰膝冷痛，腰部及膝部有冷感且疼痛；精神萎靡，整体精神状态不佳，容易疲倦；男子可能出现阳痿早泄，女子可见宫寒不孕；小便清长，尿液量多且颜色浅；夜尿频多，夜间排尿次数增多等。这些表现多因肾阳不足，机体失于温煦所致。