一、一般健康人群艾灸后洗澡时间建议
对于身体健康、艾灸后无明显不适的人群，通常建议艾灸结束后等待2-4小时再洗澡。这是因为艾灸过程中，人体毛孔处于扩张状态，过早洗澡易使外界寒湿之邪趁虚而入，影响艾灸效果。一般艾灸后2小时左右，毛孔开始逐渐收缩，此时洗澡相对安全，但水温需适中，避免过冷或过热刺激皮肤。
二、特殊人群艾灸后洗澡注意事项
（一）体质虚弱者
老年人、儿童及本身患有慢性疾病体质虚弱者，艾灸后身体恢复能力较弱，建议等待4小时以上再洗澡。此类人群艾灸后毛孔扩张时间相对较长，且身体调节机能相对低下，过早洗澡易引发身体不适，如受凉感冒等。
（二）艾灸后皮肤有异常情况者
若艾灸后皮肤出现发红、轻微烫伤等情况，必须待皮肤完全恢复正常后再洗澡。因为此时皮肤屏障受损，过早洗澡可能导致细菌感染，加重皮肤损伤。
三、不同生活方式人群的延伸考虑
对于艾灸后出汗较多的人群，由于汗液排出时毛孔扩张更明显，需适当延长等待洗澡时间，建议在6小时后再洗澡，以确保毛孔充分闭合，最大程度减少寒湿邪气侵入风险。而生活方式较为规律、艾灸后出汗较少的人群，可参照一般健康人群标准，在2-4小时后洗澡，但仍需关注自身身体反应，若有不适则适当延长等待时间。