一、一般人群艾灸后洗澡的适宜时间
对于身体健康的一般人群，艾灸后建议等待2-3小时再洗澡。这是因为艾灸会使人体毛孔处于张开状态，此时若立即洗澡，外界的寒湿之邪容易通过张开的毛孔侵入人体，影响艾灸的效果，还可能导致身体不适。例如，相关研究表明，艾灸后皮肤毛孔张开状态可持续约2小时左右，2-3小时后毛孔基本恢复闭合，此时洗澡相对安全。
二、特殊人群艾灸后洗澡的注意事项
（一）儿童群体
儿童皮肤更为娇嫩，艾灸后建议等待4小时以上再洗澡。儿童的体温调节能力相对较弱，艾灸后过早洗澡更容易因着凉而引发感冒等不适症状。同时，儿童艾灸后身体恢复毛孔闭合的时间可能相对较长，因此需要适当延长等待洗澡的时间来保障其健康。
（二）老年人群体
老年人身体机能衰退，新陈代谢相对缓慢，艾灸后毛孔闭合及身体恢复的时间较一般人群更长，建议等待3小时以上再洗澡。老年人艾灸后若过早洗澡，寒湿之邪侵入的风险较高，可能会影响其身体恢复，甚至引发关节疼痛等问题。
（三）体质虚弱人群
本身体质虚弱的人，艾灸后身体较为虚弱，恢复毛孔闭合及整体状态的时间更长，应等待3小时以上再洗澡。这类人群艾灸后立即洗澡，寒湿之邪更容易侵袭，可能加重身体虚弱的状况，导致乏力、畏寒等不适持续或加重。