一、适宜饮用时间及原理
蜂蜜可于早餐后适量饮用，早餐后人体经一夜消耗，血糖处于偏低状态，此时饮用含适量糖分的蜂蜜水，能快速补充能量，助力唤醒身体代谢机能，且早餐后肠胃蠕动相对活跃，利于蜂蜜中营养成分更好地被吸收利用，促进新陈代谢，但需留意避免空腹喝蜂蜜，以防刺激胃酸分泌。
二、饮用浓度控制
将蜂蜜用30℃-40℃的温水稀释较为适宜，此温度范围可最大程度保留蜂蜜中的活性成分，若水温过高会破坏蜂蜜的营养成分。一般建议蜂蜜与水的体积比把控在1:4-1:5，过高浓度的蜂蜜水因热量摄入过多反而不利于减肥，因为蜂蜜本身含较高糖分（主要为果糖和葡萄糖），过量高浓度饮用会使糖分摄入超标，进而转化为脂肪堆积。
三、搭配饮用方式
可搭配绿茶饮用，绿茶中的茶多酚等成分能辅助促进脂肪代谢，蜂蜜的甜味可改善绿茶的苦涩口感，形成良好饮用体验。但需注意避免与油炸、高糖等高热量食物同时食用，即便蜂蜜有助于代谢，若同时摄入大量高热量食物，整体热量摄入仍会超过消耗，不利于减肥。
四、特殊人群提示
1.糖尿病患者：蜂蜜中富含糖类物质，会引发血糖波动，糖尿病患者应严格避免饮用蜂蜜来减肥，需遵循医生制定的低糖饮食方案。
2.儿童：儿童消化系统尚未发育完全，过量饮用蜂蜜可能致使肠胃功能紊乱，且儿童对热量控制要求相对严格，不建议通过饮用蜂蜜来减肥，可引导孩子进行适度运动与均衡饮食以维持健康体重。