一、生活方式调整
1.洗发护发适度：选择适合自身发质的洗发水，避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质易损伤毛囊影响头发生长。日常洗发频率需合理，油性头发约2-3天洗一次，干性头发3-4天洗一次，洗头时用指腹轻柔按摩头皮，促进头皮血液循环。
2.保证健康作息：成年人应维持7-9小时充足睡眠，睡眠不足会干扰身体内分泌，引发脱发等问题进而影响头发浓密程度，特殊人群如孕妇需保证足够休息以利于自身及胎儿健康同时维护头发状态。
3.避免过度牵拉头发：长期紧扎马尾、编发过紧等会造成毛囊损伤，影响头发生长，应尽量选择宽松发型，儿童玩耍时也需注意避免过度牵拉头发的发型，防止对其毛囊发育产生不良影响。
二、营养补充
1.摄入充足蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质，蛋白质是头发生长的重要原料，缺乏蛋白质会致头发脆弱易断，影响浓密程度，不同年龄人群可根据自身饮食偏好合理摄入，如儿童可通过鸡蛋、牛奶获取蛋白质。
2.补充维生素：维生素B族（如B2、B6等）对头发健康有益，可从全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等食物中获取；维生素E具抗氧化作用，能改善头皮血液循环，坚果、植物油等富含维生素E，特殊人群如老年人可适当增加富含维生素食物的摄入以维持头发健康状态。
3.摄取矿物质：铁、锌等矿物质对头发健康重要，瘦肉、贝类富含铁，坚果、海鲜等富含锌，适量补充有助于维持头发正常生长，女性经期等特殊时期可关注矿物质摄入以保障头发营养。
三、医疗干预
1.药物治疗：雄激素性脱发男性可在医生评估后考虑使用非那雄胺等药物，但儿童、孕妇等特殊人群禁用该类药物；女性雄激素性脱发可使用螺内酯等药物，使用时需严格遵循医生建议，不同年龄阶段人群使用药物需格外谨慎，儿童应优先考虑非药物干预。
2.植发手术：对于药物治疗无效或严重脱发情况可考虑植发手术，将后枕部健康毛囊提取移植至脱发区域，但手术存在感染、毛囊存活率低等风险，术前需充分咨询医生并评估自身状况，特殊人群如患有严重心脑血管疾病、未控制好的糖尿病等不适合进行植发手术，老年人身体状况特殊需更严格评估手术可行性。