使用缩阴球时，需在医生指导下注意个人卫生并保持阴道清洁，先找到盆底肌，若缩阴球难以放入可涂抹润滑剂、平躺放松或抬高骨盆，训练结束后取出用温水清洗、晾干保存，若使用中出现不适或异常应及时停止并咨询医生。
在使用缩阴球时，需注意以下方法：
1.找到盆底肌：先想象憋住小便的状态，以此找到盆底肌。
2.放入缩阴球：若缩阴球难以放入，可在其前端涂抹一些润滑剂，然后平躺，使身体完全放松，将缩阴球推入。若仍有困难，可抬高骨盆。
3.训练结束后的处理：训练结束后，将缩阴球取出，用温水清洗，自然晾干后保存。这样可以防止细菌随着缩阴球进入阴道，引发阴道炎。
需要注意的是，使用缩阴球应在医生的指导下进行，并且要注意个人卫生，保持阴道清洁。如果在使用过程中出现不适或异常情况，应及时停止使用并咨询医生的意见。