12 岁小女孩月经不规律可通过心理调节、饮食调整、规律作息、适度运动、注意个人卫生及观察记录等方法进行调理，该年龄段女孩生殖系统尚未完全发育成熟，月经不规律在一定程度上是正常的，若情况持续较长或伴有其他异常症状，应及时就医检查以排除器质性病变。
12岁小女孩月经不规律可通过以下方法进行调理：
1.心理调节：初潮时，小女孩可能会感到恐慌和不安，家长应给予心理支持和安慰，帮助她们了解月经是正常的生理现象，减轻心理压力，保持良好的心态。
2.饮食调整：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。同时，减少高热量、高脂肪和辛辣刺激性食物的摄入。
3.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，维持正常的月经周期。
4.适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，但应避免剧烈运动。
5.注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，避免感染。
6.观察记录：家长可以帮助孩子记录月经的周期、经量、颜色等情况，以便及时发现问题并就医。
需要注意的是，12岁小女孩的生殖系统尚未完全发育成熟，月经不规律在一定程度上是正常的。如果月经不规律的情况持续时间较长或伴有其他异常症状，如经量过多、腹痛等，应及时带孩子到医院就诊，进行相关检查，以排除器质性病变的可能。