一、富含锌的食物
锌是人体必需微量元素，参与精子生成等多种生理过程。牡蛎是锌的良好来源，研究表明，锌缺乏可能影响生殖功能，适量摄入含锌丰富的食物（如牡蛎）可能对维持正常生殖相关生理功能有一定基础作用，但不存在“快速”起效的绝对关联，需长期适量摄入来维持体内锌水平稳定。
二、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体重要组成部分，瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质。优质蛋白质为身体提供构建和修复组织的原料，维持正常生理代谢，对整体健康包括可能涉及的与生殖相关的生理功能有基础支持作用，但其对“补肾壮阳”的作用是通过维持身体整体健康状态来间接影响，并非快速起效的特定作用。
三、富含维生素E的食物
坚果类食物富含维生素E，维生素E具有抗氧化作用。有研究提示，维生素E缺乏可能与生殖功能异常相关，适量摄入含维生素E的食物（如坚果）可能对生殖系统细胞的保护有一定意义，同样是通过长期维持身体营养状态来发挥潜在益处，不存在短期内“快速”补肾壮阳的效果。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性在选择此类食物时需谨慎，应遵循均衡饮食原则，根据自身营养状况和健康需求合理摄入；患有慢性疾病（如糖尿病、肾病等）的人群，需在医生指导下选择食物，因为部分疾病状态下对某些食物的摄入有特定限制，避免不恰当饮食影响基础疾病控制或身体健康。