一、富含锌的食物
牡蛎是锌的良好来源，锌参与男性体内性激素的合成等过程，对生殖系统功能维持有重要作用。多项研究显示，锌缺乏可能影响生殖健康，而通过摄入牡蛎等富含锌的食物有助于在一定程度上维持正常的生殖相关生理功能，但需长期坚持才可发挥作用，并非短时间内快速起效。
二、富含蛋白质的食物
瘦肉（如牛肉、猪肉等）、鱼虾等富含优质蛋白质，蛋白质是身体组织细胞的重要构成成分，维持身体正常代谢等功能离不开充足蛋白质供应，为身体各项生理活动包括与生殖相关的生理过程提供物质基础，但也不是食用后立刻就能快速达到补肾壮阳效果，需持续摄入保证机体营养需求。
三、韭菜
传统认知中韭菜有一定温阳作用，现代研究发现其含有多种营养成分，如维生素、膳食纤维等，适量食用韭菜对身体有一定益处，不过其对补肾壮阳的作用也是逐步体现，需通过长期食用并结合个体身体状况来发挥可能的积极影响，不存在食用后瞬间起效的情况。同时，对于特殊人群，糖尿病患者食用时需关注血糖变化，应选择合适升糖指数的食用量；老年人消化功能相对较弱，烹饪时可采取易于消化的方式食用，以更好获取其中营养成分来辅助维持身体状态，但都不能期望快速达成补肾壮阳的速效结果。