睡前喝牛奶有镇静安神、补充营养、预防骨质疏松、美容养颜等好处，但需注意适量饮用，以免消化不良。
一、镇静安神
牛奶中含有一种色氨酸，它能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，对于大脑的兴奋状态有抑制作用，从而起到镇静安神的作用。因此，在晚上临睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。
二、补充营养
牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分。在晚上临睡前喝一杯牛奶，可以为身体补充营养，维持身体的正常代谢。
三、预防骨质疏松
牛奶中的钙含量非常丰富，而且钙磷比例适当，有利于钙的吸收。在晚上临睡前喝一杯牛奶，有助于补充身体所需的钙质，预防骨质疏松。
四、美容养颜
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能够为皮肤提供营养，促进皮肤的新陈代谢。在晚上临睡前喝一杯牛奶，有助于保持皮肤的健康，延缓皮肤衰老。
总之，每天睡前喝牛奶有很多好处，但也需要注意适量饮用，以免引起消化不良等问题。