易胖体质想要快速减肥，需将积极锻炼（每天至少 30 - 60 分钟有氧运动，可去专业健身场所）和合理控制饮食（避免高热量、高脂肪和高糖分食物，增加蔬菜、水果和全谷物摄入，注意饮食均衡）相结合并持之以恒。
易胖体质想要快速减肥，关键在于积极锻炼和合理控制饮食。
首先，积极锻炼身体是必不可少的。每天应至少坚持3060分钟的运动，可以选择多种有氧运动，如跑步、跳绳等。这些运动能够有效提高身体的代谢率，帮助消耗多余的热量。为了达到更好的锻炼效果，建议去专业的健身场所，那里有专业的教练可以提供指导，确保运动的安全性和有效性。
其次，合理控制饮食也是减肥的重要环节。要避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，这些食物富含纤维和各种营养素，既能提供饱腹感，又有助于消化。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以维持身体的正常运转。
总之，易胖体质的人要想快速减肥，就需要将锻炼和饮食控制相结合，持之以恒地坚持下去，才能取得理想的减肥效果。