暴饮暴食长胖后，通过控制饮食（减少高热量、高脂肪和高糖分食物摄入，合理分配每餐摄入量并规律进食）、增加运动（选择适合自己的运动方式并保证每周至少三次、每次不少于 30 分钟的有氧运动）、保持良好睡眠以及积极的心态，便可实现减肥目标，恢复健康体重。
暴饮暴食长胖后，减肥是可以实现的，但需要一定的努力和毅力。
首先，控制饮食是关键。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。合理分配每餐的摄入量，避免过度进食。同时，要注意饮食的规律，定时进餐，避免饥饿感导致的暴饮暴食。
其次，增加运动量。选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行三次有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。运动不仅可以消耗热量，还能提高身体的新陈代谢，有助于减肥。
此外，保持良好的睡眠也很重要。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素水平，容易导致食欲增加和体重上升。保证每天充足的睡眠时间，有助于控制体重。
最后，要保持积极的心态。减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难，但要相信自己能够坚持下去。不要因为短期内看不到效果而放弃，持之以恒才能取得理想的减肥效果。
总之，暴饮暴食长胖后减肥是可行的，只要通过控制饮食、增加运动、保持良好的睡眠和积极的心态，就能够实现减肥目标，恢复健康的体重。