45 岁女人减肥的最好方法包括每天坚持一小时左右的瑜伽、适当进行如骑单车和步行等有氧运动、每天进行腹部按摩、早晨做拉伸运动、晚上睡前温水泡脚，以及合理饮食，要保证营养均衡，控制食物摄入量，避免高热量、高脂肪和高糖分食物，综合多种方法才能达到理想减肥效果并保持健康。
45岁女人减肥最好的方法如下：
1.练习瑜伽：每天坚持练习一小时左右的瑜伽。瑜伽不仅可以帮助塑造身体线条，还能增强身体的柔韧性和平衡力，缓解身体的疲劳和压力。
2.有氧运动：适当进行一些有氧运动，如骑单车和步行。这些运动可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减少脂肪堆积。
3.腹部按摩：每天对腹部进行按摩。通过按摩可以促进腹部的血液循环，增强肠胃蠕动，有助于消化和减少腹部脂肪。
4.拉伸运动：早晨起床后，适当做一些拉伸运动。这可以帮助唤醒身体，增加身体的灵活性，为一天的活动做好准备。
5.温水泡脚：晚上睡觉前多用温水泡脚。这样可以促进血液循环，减轻下身肥胖和水肿的现象，同时还能缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。
6.合理饮食：在减肥期间，要注意合理饮食。避免食物过度单一，应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，要避免暴饮暴食，控制食物的摄入量，尤其是高热量、高脂肪和高糖分的食物。
总之，45岁女人减肥需要综合多种方法，通过坚持运动和合理饮食，才能达到理想的减肥效果，同时保持身体健康。