瘦小肚子需要综合运用健康生活方式，包括合理营养（主食粗细搭配，多吃蔬菜、适量水果，适量摄入肉蛋奶等并控制总热量）、适量运动（每天 30 - 40 分钟有氧运动和耐力性运动，结合适当局部运动，注意运动强度及关节保护）、戒烟限酒、保持心理平衡（减肥循序渐进并长期坚持），整体体重下降后小肚子也会瘦下来，且减脂肪不能仅过度锻炼局部，应结合全身运动。
瘦小肚子需要综合运用健康的生活方式，以下是具体方法：
1.合理营养
主食粗细搭配，注意控制量，七八成饱即可，如米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥等均可选择。
多吃新鲜蔬菜，每日摄入量可为0.51kg。
两餐之间可适量吃新鲜水果。
肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼都应摄入，每日控制在0.5kg左右。总体上要少盐、少油、少糖，控制好总热量。
2.适量运动
每天坚持3040分钟运动，最好选择有氧运动和耐力性运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳等，可根据个人喜好、年龄特点及是否合并其他疾病等进行科学锻炼。
运动要有一定强度，如快走时应达到微微出汗、轻微气喘的程度。
若关节不好，需注意保护关节，可借助跑步机、动感单车、椭圆机、划船机等器械，使肌肉得到锻炼并消耗能量。
可结合适当的局部运动，如仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等，但应结合全身运动进行。
3.戒烟限酒
4.保持心理平衡
减肥应循序渐进，不能期望暴瘦或短期内轻松减肥。
要长期坚持，不能半途而废。
总之，将整体体重减下来，通过健康的生活方式和科学的方法，小肚子一定能瘦下来。需要注意的是，减某个部位的脂肪，不能仅通过过度锻炼该部位来实现，而应结合全身运动。