瘦小肚子需将有氧运动（如跑步）和无氧运动（如仰卧起坐、徒手深蹲等）相结合进行多运动，并保持良好饮食习惯，包括控制晚餐主食及淀粉类食物摄入，多吃蔬菜水果，适量食用低脂肪高蛋白食物，综合考虑运动和饮食两方面才能达到理想效果。
要瘦小肚子，需做到以下几点：
1.多运动
采取有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法。有氧运动如跑步，可提高心肺功能，消耗热量。无氧运动如仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，能锻炼腹部肌肉，增强腹部力量。
2.保持良好的饮食习惯
控制晚餐主食的摄入，避免过多的碳水化合物转化为脂肪堆积在腹部。
多吃蔬菜、水果，其富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
适量食用鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等脂肪量较低的高蛋白食物，既能提供身体所需的营养，又不会导致过多脂肪堆积。
严格控制淀粉类食物的摄入，如米饭、面条、土豆等，以减少热量摄入。
总之，瘦小肚子需要综合考虑运动和饮食两个方面，通过合理的运动和健康的饮食搭配，才能达到理想的效果。