要减掉小肚子，需改良饮食结构，减少碳水化合物摄入，多选择粗加工食物和蔬菜，同时配合仰卧起坐、瑜伽等运动锻炼，减少腹壁和内脏脂肪，以达到减小肚子的目的。
要减掉小肚子，需从饮食和运动两方面入手。
首先，减少碳水化合物的摄入。中国人的肥胖多因高碳水化合物及精加工主食摄入过多，引发高胰岛素血症，进而促进腹部脂肪合成增加并发生脂肪重分布，导致肚子肥胖。因此，应减少精加工碳水化合物的摄取，多选择粗加工食物和蔬菜，以降低胰岛素分泌增加带来的腹部脂肪增长。
其次，配合适当的运动锻炼。仰卧起坐和瑜伽等运动有利于减少腹部脂肪，增加腹部肌肉。通过这些锻炼，可以使腹部的脂肪减少，肌肉增加，从而达到减小肚子的目的。
总之，要减掉小肚子，需要改良饮食结构，减少碳水化合物的摄入，同时加强针对性的运动锻炼，减少腹壁和内脏的脂肪，这样才能实现减小肚子的目标。