每天早上吃一个鸡蛋是有益健康的选择，因其营养丰富，富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，能提供持久饱腹感，有助于身体生长、维持正常生理功能、保持免疫系统健康、控制体重等，几乎无坏处。
每天早上吃一个鸡蛋，总体来说是有益的，几乎没有坏处。
首先，鸡蛋是一种营养丰富的食物。它富含优质蛋白质，这种蛋白质含有人体必需的氨基酸，对于身体的生长、修复和维持正常生理功能都非常重要。
其次，鸡蛋中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E、B族以及铁、锌、硒等。这些营养素对于维持身体的正常代谢、免疫系统的健康以及视力等方面都起着积极的作用。
此外，吃鸡蛋可以提供持久的饱腹感，有助于缓解饥饿感，减少在早餐后过度进食其他高热量食物的可能性，对于控制体重有一定的帮助。
总之，每天早上吃一个鸡蛋是一个健康的选择，能够为身体提供所需的营养，并且对健康有多种益处，不存在明显的坏处。