一、了解正常身高范围
正常身高有一定的参考范围，可通过标准身高曲线图来判断孩子身高是否在正常范围内。不同年龄、性别孩子的身高标准不同，例如3岁男童身高正常范围约91.1~98.7cm，女童约90.2~97.5cm；6岁男童约109.7~125.7cm，女童约108.6~125.4cm等。这是因为身高受遗传因素影响较大，同时也与种族、营养等多种因素相关，通过对比身高范围能初步判断孩子是否存在矮小问题。
二、保证充足营养摄入
均衡膳食：要确保孩子摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质是生长发育的基础，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质；碳水化合物是能量的主要来源，主食如米饭、面条等不可缺少；维生素和矿物质对骨骼生长等很重要，蔬菜和水果能提供丰富的维生素，牛奶富含钙等矿物质，有助于骨骼发育。一般来说，每日应保证一定量的上述食物摄入，例如每天喝300~500ml牛奶，吃100~150g肉类，适量的蔬菜和水果等。
避免挑食、偏食：孩子如果挑食、偏食，容易导致某些营养素缺乏，影响生长发育。比如长期不爱吃蔬菜可能缺乏维生素C等，影响骨骼的正常代谢；不爱吃肉类可能蛋白质摄入不足。家长要引导孩子养成良好的饮食习惯，可通过变换烹饪方式等让孩子愿意尝试各种食物。
三、保证充足睡眠
睡眠对孩子身高增长非常重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠时分泌量更多。学龄前儿童每天需要保证10~13小时的睡眠时间，小学生9~11小时，中学生8~10小时。营造良好的睡眠环境，保证孩子睡眠时间和质量，例如保持卧室安静、舒适，光线适宜，让孩子在固定时间上床睡觉，建立良好的睡眠节律，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。
四、适当运动
选择合适运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动比较有利于长高。跳绳是一项简单有效的运动，每天坚持跳绳10~15分钟，有助于刺激下肢骨骼生长；篮球运动需要跳跃等动作，能锻炼腿部和脊椎等部位；游泳时身体呈伸展状态，也有利于骨骼的伸展和生长。
运动频率和时间：每周应保证至少3次以上的运动，每次运动时间根据孩子年龄和身体状况而定，一般30分钟以上比较合适，但要注意避免运动过度，以免对孩子身体造成损伤。
五、及时就医评估
如果孩子身高明显低于同年龄、同性别正常范围，或者家长发现孩子生长速度异常缓慢（如3岁以下儿童每年生长低于7cm，3岁至青春期前每年生长低于5cm，青春期每年生长低于6cm），应及时带孩子到儿科或内分泌科就诊。医生会进行详细的检查，包括体格检查、骨龄测定、激素水平检测（如生长激素、甲状腺激素等）等，以明确孩子个子矮小的原因。例如，生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等疾病都可能导致孩子身材矮小，通过相关检查可以准确判断病因，然后根据具体情况进行相应的干预治疗。
六、特殊人群注意事项
对于有基础疾病的孩子，如先天性心脏病等，在关注身高问题时，要综合考虑基础疾病对身体状况的影响。因为基础疾病可能影响孩子的营养吸收、身体机能等，进而影响身高增长。在采取促进身高增长措施时，需要更加谨慎，应在医生的全面评估和指导下进行，既要考虑身高问题，又要兼顾基础疾病的治疗和孩子整体健康状况。同时，对于年龄较小的婴幼儿，家长要特别注意日常护理中的细节，保证其营养、睡眠和适当运动，因为这个阶段是生长发育的关键时期，任何不利于生长的因素都可能对身高产生长期影响。