月经前乳房痛硬及腋窝长疙瘩多为正常生理现象，通常是月经期内分泌紊乱致乳腺组织增生、水肿及淋巴结增大引起，期间需注意生活方式，如避免食辛辣凉性食物、避免剧烈运动及使用活血药物，若症状严重或持续时间长应及时就医排除其他疾病。
每次月经前乳房痛硬是一种较为常见的现象，一般是正常的生理反应，但也需要注意一些事项。
首先，月经前乳房涨痛且两侧腋窝长疙瘩，这主要是由于在月经期，内分泌相对紊乱所引起的一系列症状。在月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素的分泌增加，可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房胀痛。而腋窝的疙瘩可能是增大的淋巴结，这也是身体对内分泌变化的一种反应。
其次，在月经期间，需要注意生活方式。饮食方面，应避免食用辛辣和凉性食物。辛辣食物可能会加重身体的不适，凉性食物则可能影响血液循环，进而影响月经的正常排出。此外，过于剧烈的运动也是不允许的。剧烈运动可能会导致身体疲劳，影响内分泌的平衡，加重乳房胀痛等症状。同时，一些活血药物也不建议使用。活血药物可能会增加月经量，甚至导致月经失调。
总之，月经前乳房痛硬及腋窝长疙瘩在多数情况下是正常的生理现象，但需要注意月经期间的生活方式和用药情况，以减轻不适症状，保持身体健康。如果乳房胀痛等症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。