蹲厕所脚发麻和手保存一个姿势容易麻，主要是因为血液循环不畅和神经受压。为避免这种情况，可采取改变姿势、活动身体、注意保暖、避免久蹲和保持正确坐姿等措施。
蹲厕所脚发麻和手保存一个姿势容易麻的原因主要有以下几点：
1.血液循环不畅：当人下蹲时，下肢静脉受到压迫，血液回流受阻，导致脚和手部的血液循环不畅，从而引起发麻。
2.神经受压：下蹲时，臀部和腿部的神经可能会受到压迫，导致神经传导受阻，从而引起脚和手部的麻木感。
3.姿势不当：手保存一个姿势过久，会导致手部的血管和神经受到压迫，从而引起麻木感。
为了避免蹲厕所脚发麻和手保存一个姿势容易麻，可以采取以下措施：
1.改变姿势：蹲厕所时，不要长时间保持一个姿势，可以适当变换姿势，促进血液循环。
2.活动身体：蹲厕所时，可以适当活动一下身体，如转动脚踝、伸展手臂等，促进血液循环。
3.注意保暖：寒冷的环境会导致血管收缩，血液循环不畅，从而加重脚和手部的麻木感。因此，蹲厕所时要注意保暖。
4.避免久蹲：蹲厕所的时间不宜过长，一般控制在510分钟左右为宜。
5.正确坐姿：手保存一个姿势过久时，可以适当变换姿势，避免手部血管和神经受到长时间的压迫。
总之，蹲厕所脚发麻和手保存一个姿势容易麻是一种常见的现象，通常是由于血液循环不畅和神经受压引起的。为了避免这种现象的发生，我们可以采取一些措施，如改变姿势、活动身体、注意保暖等。如果麻木感持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。