吃什么补充蛋白质？

这些食物富含蛋白质，包括瘦肉、鱼类、豆类、坚果、蛋类和奶制品。

通常来说，以下这些食物富含蛋白质：

1.瘦肉：(1)鸡肉、(2)火鸡、(3)瘦牛肉、(4)瘦猪肉等。

2.鱼类：(1)三文鱼、(2)金枪鱼、(3)鳕鱼等。

3.豆类：(1)黑豆、(2)红豆、(3)绿豆等。

4.坚果：(1)杏仁、(2)核桃、(3)巴西坚果等。

5.蛋类：(1)鸡蛋、(2)鸭蛋、(3)鹅蛋等。

6.奶制品：(1)牛奶、(2)酸奶、(3)奶酪等。