紫苏子具有降气化痰、润肺止咳、润肠通便、抗菌、增强免疫、降血脂、抗氧化、抗肿瘤等作用与功效，但要注意并非所有人都适合食用，且不能过量食用。
紫苏子具有以下作用与功效：
1.降气化痰：紫苏子能下气消痰涎，可用于治疗痰壅气逆、咳嗽气喘、痰多胸痞、食欲不振等症状。
2.润肺止咳：紫苏子能润肺下气，可用于治疗肺虚久咳、痰少气喘等症状。
3.润肠通便：紫苏子能润燥滑肠，可用于治疗肠燥便秘等症状。
4.抗菌：紫苏子中的某些成分对葡萄球菌、真菌等有抑制作用。
5.增强免疫：紫苏子能提高巨噬细胞的吞噬功能，增强细胞免疫和体液免疫功能。
6.降血脂：紫苏子能降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，对高脂血症有一定的防治作用。
7.抗氧化：紫苏子中的某些成分具有抗氧化作用，能清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
8.抗肿瘤：紫苏子中的某些成分对肿瘤有一定的抑制作用，能抑制肿瘤细胞的生长和转移。
需要注意的是，紫苏子虽然有很多作用与功效，但并不是所有人都适合食用。在食用紫苏子之前，最好咨询医生或专业人士的意见。同时，紫苏子也不能过量食用，以免引起不良反应。