锻炼肺活量可以采取深呼吸练习、静呼吸练习、睡眠呼吸练习和运动呼吸练习等方法。
锻炼肺活量可以采取以下方法：
一、深呼吸练习
1.先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
2.然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
3.最后屏住呼吸510秒钟，时间越长越好，再缓慢地呼气，呼尽空气。
二、静呼吸练习
1.将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。
2.当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始，重复练习20次。
三、睡眠呼吸练习
1.躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。
2.慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。
四、运动呼吸练习
1.在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。
2.每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。