薏苡仁、红豆和绿豆这三种食物具有利水渗湿、清热解毒等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻、暑热烦渴、疮毒痈肿等病症，但食疗只能起到辅助治疗的作用，体内湿气较重者建议及时就医。
三种食物可以有效去除湿气：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。
2.红豆：红豆具有利水消肿、清热解毒等功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等病症。
3.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑除烦等功效，可用于治疗暑热烦渴、疮毒痈肿、食物中毒等病症。
需要注意的是，食疗只能起到辅助治疗的作用，如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物时，也应注意适量，避免过量食用引起不适。