停止吸烟后肺会逐渐变干净
吸烟会导致肺部堆积大量焦油、尼古丁等有害物质，停止吸烟后，肺部的自我修复机制就会开始发挥作用。一般来说，停止吸烟20分钟后，心率和血压会逐渐恢复正常；8小时后，血液中的一氧化碳水平会恢复正常，血氧含量会增加；2-3周后，肺功能会有所改善，呼吸会变得更顺畅；1-9个月后，咳嗽、气喘等症状会明显减轻，肺部的纤毛开始恢复运动，能够更好地清除呼吸道内的黏液和异物，从而使肺部逐渐变干净。
不同人群停止吸烟后肺变干净的进程差异
青少年：青少年的身体修复能力相对较强，停止吸烟后，肺功能恢复的速度可能比成年人更快。因为青少年的肺部还处于生长发育阶段，具有更好的自我修复潜力，通常在停止吸烟数月后，肺部的炎症反应会明显减轻，呼吸道的通畅程度会有较显著的提升。
成年人：成年人的肺部在长期吸烟过程中可能已经受到较为严重的损伤，停止吸烟后肺变干净的进程相对青少年会慢一些，但一般也会在数月到一年内看到较明显的改善。例如，一些长期大量吸烟的成年人，可能需要1年左右的时间，肺部的一些炎症指标才会恢复到接近正常水平。
老年人：老年人的身体机能逐渐衰退，包括肺部的修复能力也会下降，所以停止吸烟后肺变干净的过程可能会更缓慢，而且可能会存在一些基础疾病的影响，如慢性阻塞性肺疾病等，这会使得肺部恢复的时间延长，需要更长时间的坚持戒烟并配合适当的呼吸康复等措施来促进肺部的修复。
停止吸烟对肺部健康的多方面积极影响
降低患呼吸系统疾病风险
停止吸烟后，患肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病的风险会大大降低。有研究表明，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的数倍，而停止吸烟10年以上，患肺癌的风险会显著下降；对于COPD患者，停止吸烟可以减缓病情的进展速度，减少急性加重的频率。例如，一项长达数十年的追踪研究发现，与持续吸烟者相比，戒烟15年以上的人群，患COPD的发病率明显降低。
改善肺部免疫功能
吸烟会损害肺部的免疫细胞，如巨噬细胞等，影响肺部的免疫功能，使肺部更容易受到感染。停止吸烟后，肺部的免疫细胞功能逐渐恢复，能够更好地抵御病原体的入侵。一般在停止吸烟几周后，就可以观察到肺部巨噬细胞的吞噬功能有所改善，从而降低肺部感染的发生率，像肺炎等呼吸道感染的发病风险会明显降低。
促进肺部变干净的其他辅助措施
适当运动
进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进肺部的血液循环，增强肺部的通气和换气功能，帮助排出呼吸道内的废物，促进肺部的清洁。例如，每周进行3-5次，每次30分钟以上的中等强度有氧运动，坚持数月后，会发现呼吸更加轻松，肺部的清洁效率也会提高。对于不同人群，运动强度需要适当调整，青少年可以选择较为剧烈的运动方式来促进身体代谢和肺部功能恢复；老年人则应选择较为温和的运动，如慢走、太极拳等，避免过度运动对身体造成损伤。
合理饮食
多摄入富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果、胡萝卜等，这些物质有助于减轻肺部的炎症反应，保护肺部细胞，促进肺部的修复和清洁。例如，每天保证摄入足够的新鲜蔬菜和水果，其中维生素C含量丰富的水果如橙子，每天吃1-2个，能够为肺部提供抗氧化支持，帮助清除自由基，促进肺部的健康修复。
总之，停止吸烟后肺会逐渐变干净，并且对肺部健康有多方面的积极影响，同时配合适当的运动和合理的饮食等辅助措施，可以更好地促进肺部恢复清洁和健康，但不同人群在这个过程中会存在一定的差异，需要根据自身情况坚持戒烟并采取相应的健康促进措施。