脚崴伤后72小时内冷敷，抬高患肢，加压包扎，72小时后热敷，同时可服用活血化瘀的药物，注意休息，避免负重。如症状持续加重，应及时就医。
脚崴了三天后，脚肿淤血扩散，可采取以下措施。
1.抬高患肢：休息时，可将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎的同时，可适当抬高患肢。
4.药物治疗：可在医生的指导下服用活血化瘀的药物，如云南白药、三七片等。
5.注意休息：避免受伤的脚负重，尽量休息，不要过早下地行走或运动。
6.及时就医：如果肿胀和淤血持续加重，或出现疼痛加剧、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，以上措施仅供参考。在处理脚崴伤时，应根据具体情况采取合适的方法。如果症状严重或无法缓解，应及时就医，以免延误病情。