一、立即停止活动
脚崴后应立刻停止导致崴脚的动作，避免受伤部位承受更多压力，防止损伤进一步加重。无论是进行剧烈运动还是日常行走时崴脚，都要马上停下。
二、进行冷敷
1.时间与方法：在崴脚后的24-48小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。例如，对于年轻人在运动中崴脚的情况，及时冷敷有助于控制肿胀程度；对于老年人日常走路崴脚，同样适用冷敷来减轻局部反应。
2.特殊人群注意：儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。
三、加压包扎
可以使用弹性绷带对崴脚部位进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。对于不同年龄的人群，如儿童，包扎力度要轻柔把握；成年人崴脚后包扎相对可稍据实际情况调整，但也需保证合适的松紧度。
四、抬高患肢
将崴脚的肢体抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将脚垫高。比如儿童崴脚后，家长可以让孩子把脚放在舒适的抬高位置；成年人崴脚后也应采取抬高患肢的姿势来辅助消肿。
五、判断损伤程度
1.轻度损伤：如果崴脚后疼痛、肿胀较轻，能够勉强站立行走，可能是轻度软组织损伤。此时可继续按照上述冷敷、加压包扎、抬高患肢等方法处理，一般经过数天至一周左右可逐渐恢复。例如一些年轻人偶尔轻度崴脚，通过适当处理多能较快恢复。
2.中度损伤：若疼痛明显，肿胀较严重，行走困难，可能是韧带轻度撕裂等中度损伤。这种情况需要及时就医，可能需要进行进一步的检查，如影像学检查等，医生会根据情况给予相应的处理，如可能需要使用支具固定等。
3.重度损伤：如果崴脚后出现剧烈疼痛，肿胀严重，局部畸形，不能站立行走，可能是韧带严重撕裂或骨折等重度损伤，这种情况必须立即就医，可能需要进行手术等治疗。例如老年人崴脚后出现严重畸形等情况，要马上送医。
六、及时就医检查
崴脚后即使自我初步处理后感觉症状有所缓解，也建议及时就医进行详细检查，如拍摄X光片等，以排除骨折等严重情况。特别是对于儿童、老年人以及崴脚后症状较重的人群，通过就医检查能更准确地了解损伤情况并采取恰当的治疗措施。