考虑是饮食不当导致的胃部不适，胃疼时应禁食并适量补充温水，采取舒适体位，热敷胃部，避免刺激，观察症状，如症状严重或持续不缓解应及时就医。
根据你的描述，考虑是饮食不当导致的胃部不适。以下是一些缓解胃疼的建议：
1.禁食：胃疼时，胃黏膜可能已经受到刺激或损伤，此时需要让胃休息一下。停止进食任何食物和饮料，包括橙子和牛奶。
2.补充水分：虽然牛奶和橙子都含有水分，但在胃疼时，消化系统可能无法有效地吸收和利用它们。可以适量饮用温水，以保持身体水分平衡。
3.采取舒适的体位：找一个舒适的姿势，可以躺下或坐下，放松身体，减轻胃部的压力。
4.热敷胃部：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部区域，缓解疼痛和不适。注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
5.避免刺激：避免吸烟、饮酒、喝咖啡、茶等刺激性饮料，以及吃辛辣、油腻、酸性或难以消化的食物，这些都可能加重胃疼。
6.观察症状：密切观察胃疼的程度和持续时间，如果症状持续加重或出现其他不适，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医。
7.就医咨询：如果胃疼严重、频繁发作或持续时间较长，最好咨询医生的建议。医生可能会根据具体情况给予适当的药物治疗或进一步的检查。
需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应不同，如果经常出现饭后胃疼的情况，建议调整饮食习惯，避免过度进食、过快进食或吃过于油腻的食物。同时，如果胃疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。