调整睡眠姿势
原理：睡眠时采用侧卧位可能会改善鼻子不通气的情况，例如右侧卧位时，可能使左侧鼻腔通气相对顺畅些。不同人群都可尝试，一般人群通过改变睡眠时的体位，利用重力等因素影响鼻腔通气状况。对于儿童来说，家长可在其睡眠时帮助调整至合适侧卧位，但要注意避免过度强迫导致儿童不适。
生理盐水洗鼻
原理：使用生理盐水冲洗鼻腔，能够清除鼻腔内的分泌物、过敏原等物质，减轻鼻腔黏膜的肿胀，从而缓解鼻子不通气。一般人群可购买正规的生理盐水洗鼻器进行操作。对于儿童，要选择儿童专用的温和洗鼻产品，操作时动作需轻柔，避免引起儿童呛咳等不适。洗鼻时应注意控制水流速度和压力，通常建议使用与人体渗透压相近的等渗生理盐水，避免使用高渗盐水对儿童鼻腔黏膜造成过度刺激。
热敷鼻部
原理：用温热的毛巾热敷鼻部，可促进鼻部血液循环，减轻鼻腔黏膜的水肿，进而改善鼻子不通气。一般人群可以将毛巾浸泡在40℃左右的温水中，拧干后敷在鼻部，每次热敷10-15分钟。儿童热敷时要注意控制水温，避免烫伤，可选择使用温度适中的暖水袋等，放置在鼻部附近进行热敷，但要确保温度适宜，且不能长时间热敷以免造成局部皮肤损伤。
避免接触过敏原
原理：如果鼻子不通气是由过敏因素引起，如对花粉、尘螨等过敏，避免接触过敏原是关键。一般人群需要了解自己的过敏原，在花粉季节尽量减少外出，关闭门窗；保持室内清洁，定期清扫灰尘，使用空气净化器等。对于儿童，家长要注意观察其在不同环境下的反应，明确过敏原后，尽量为儿童创造无过敏原的环境，如定期清洗儿童的床上用品、玩具等，避免儿童接触毛绒玩具等易积聚过敏原的物品。
保持室内空气湿润
原理：干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，使鼻腔黏膜更容易肿胀，保持室内空气湿润可以缓解鼻子不通气。一般人群可使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%的适宜范围。对于儿童，使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌和霉菌，并且要避免加湿器中的水直接接触儿童，防止儿童误触或因加湿器故障等造成意外。同时，要注意根据室内环境和儿童情况合理调整加湿器的湿度，避免湿度过高导致室内霉菌滋生等问题。