备孕期间男性多吃富含优质蛋白质、精氨酸、维生素、矿物质和微量元素的食物，需注意远离烟酒、保持良好的生活习惯、避免高温环境、避免接触有害物质、定期体检，这些有助于提高精子质量，增加受孕率。
一、备孕期间男性多吃以下食物比较好：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.富含维生素的食物：维生素能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
4.矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
二、备孕期间男性需注意以下事项：
1.远离烟酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量，增加畸形精子的比例，降低受孕率。因此，备孕期间男性应尽量避免吸烟和饮酒。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食等，有助于提高精子的质量。
3.避免高温环境：睾丸对温度比较敏感，长期处于高温环境会影响精子的生成和发育。因此，备孕期间男性应避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。
4.避免接触有害物质：某些有害物质，如农药、铅、汞、镉等，会影响精子的质量，增加畸形精子的比例。因此，备孕期间男性应避免接触这些有害物质。
5.定期体检：备孕期间男性应定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题，提高受孕率。