根据使用时间和具体情况，一次性口罩应每天更换，N95口罩最长不宜超过5天更换，但破损、污染、呼吸阻力增加或长时间使用后均需更换。此外，正确佩戴和使用口罩也很关键。
通常情况下，一次性口罩应每天更换，N95口罩则可根据使用时间和具体情况适当延长更换时间，但最长不宜超过5天。
以下是一些需要考虑更换口罩的情况：
1.口罩受损或污染：如果口罩出现破损、撕裂、变形，或者被汗水、唾液、其他液体浸湿，或接触到污染物，应立即更换。
2.呼吸阻力增加：当佩戴口罩时感觉呼吸阻力明显增大，呼吸困难，说明口罩可能已经被污染或堵塞，需要更换。
3.长时间使用：虽然N95口罩可以重复使用，但连续使用时间过长也会影响过滤效果。一般建议不超过5天，但具体时间还应根据使用环境和个人情况而定。
需要注意的是，以上建议仅供参考，在实际情况中，更换口罩的时间还应根据具体情况进行判断。如果处于高风险环境，如医院、疫情防控一线等，或有密切接触确诊病例的风险，应遵循相关机构或专业人士的建议，更频繁地更换口罩。
此外，正确佩戴和使用口罩也是确保防护效果的关键。在佩戴口罩前，应清洁双手，将口罩平展开，确保口罩的颜色和金属条一侧朝外，有鼻夹的一侧朝上。佩戴时，将口罩覆盖口鼻，调整鼻夹至贴合面部，确保口罩与面部紧密贴合，避免漏气。在取下口罩时，应避免接触口罩的表面，用手捏住口罩的耳带或挂耳处取下，然后将口罩丢弃在垃圾桶内。
总之，为了有效保护自己和他人，应根据实际情况定期更换口罩，并正确佩戴和使用。同时，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤通风，也是预防呼吸道传染病的重要措施。如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，并佩戴口罩。