宝宝在46个月大时长牙时会有牙龈肿胀和不适，磨牙棒可以帮助缓解不适，还能锻炼咀嚼能力和口腔肌肉，但要选择适合宝宝年龄、无添加剂、安全的磨牙棒。
通常来说，宝宝在46个月大的时候就可以开始尝试食用磨牙棒了。
这是因为宝宝在这个阶段可能会开始长牙，牙龈会肿胀和不适。磨牙棒可以帮助缓解牙龈不适，同时也可以锻炼宝宝的咀嚼能力和口腔肌肉。
在选择磨牙棒时，需要注意以下几点：
1.选择适合宝宝年龄的磨牙棒。一般来说，磨牙棒应该比较硬，以便宝宝能够有效地咀嚼和磨牙。
2.选择无添加剂的磨牙棒。添加剂可能会对宝宝的健康造成影响，因此最好选择无添加剂的磨牙棒。
3.注意磨牙棒的安全性。磨牙棒应该没有小零件或其他可能导致宝宝噎住的危险。
总之，磨牙棒可以帮助宝宝缓解牙龈不适，同时也可以锻炼宝宝的咀嚼能力和口腔肌肉。在选择和使用磨牙棒时，需要注意安全和卫生，以确保宝宝的健康。