有利于脱肛恢复的运动疗法主要有提肛运动、仰卧屈腿挺身和蹲位排便。提肛运动包括全身放松自然呼吸和仰卧屈膝等姿势；仰卧屈腿挺身则有两腿交替屈腿上举和两腿并拢屈膝两种方式；蹲位排便有助于肛门周围肌肉放松。但需注意，运动疗法只能辅助治疗脱肛，严重时应及时就医。
有利于脱肛恢复的运动疗法主要有以下几种：
1.提肛运动：
全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
仰卧屈膝，抬头，右手撑床，左腿尽量屈髋屈膝，尽量靠近腹部，然后还原。换右腿再重复上述动作。早晚各做1遍，每遍2~3回。
2.仰卧屈腿挺身：
仰卧位，两腿交替屈腿上举，尽量贴近下腹部，然后还原。重复10~20次。
两腿并拢，仰卧屈膝，尽量贴近胸部，然后还原。重复10~20次。早晚各做1遍，每遍2~3回。
3.蹲位排便：
脱肛患者应养成蹲位排便的习惯，蹲位时，肛门周围肌肉放松，有利于排便。
排便时不要过度用力，以免加重脱肛。
需要注意的是，运动疗法只能作为脱肛的辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。如果脱肛症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在进行运动疗法时，应注意适度，避免过度劳累。