气血不足即中医学中的气虚和血虚，会导致脏腑功能减退和早衰。以下是一些调理气血不足的方法：中药调理（八珍汤、四君子汤、四物汤）、食疗（气血双补粥、当归生姜羊肉汤、阿胶补血粥）、按摩（血海穴、足三里穴、关元穴）、运动（瑜伽、太极拳、保健气功等）、保证充足的睡眠。
气血不足怎么办？
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。以下是一些调理气血不足的方法：
1.中药调理：
八珍汤：由当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草组成。具有气血双补的功效。适用于气血两虚证，面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。
四君子汤：由人参、白术、茯苓、炙甘草组成。具有益气健脾的功效。适用于脾胃气虚证，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚弱。
四物汤：由熟地黄、当归、白芍药、川芎组成。具有补血和血的功效。适用于营血虚滞证，心悸失眠，头晕目眩，面色无华，妇人月经不调，量少或经闭不行，脐腹作痛，甚或瘕块硬结，舌淡，口唇、爪甲色淡，脉细弦或细涩。
2.食疗：
气血双补粥：取人参10克，黄芪30克，大米100克，白糖适量。将人参、黄芪择净，切片，用冷水浸泡半小时，水煎取汁，共煎2次，二液合并，分为2份，同人大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮12沸服食，每日1剂。可健脾补肺，益气养血。适用于脾肺气虚，倦怠乏力，食少便溏，肺气不足，咳喘短气，自汗盗汗，血虚萎黄，头晕目眩等。
当归生姜羊肉汤：取当归、生姜各30克，羊肉500克，料酒、调料适量。将羊肉洗净，切块，当归、生姜用纱布包好，同放砂锅中，加清水适量，武火烧沸后，改用文火煮至羊肉熟烂，去药包，调味服食。可温中补血，调经散寒。适用于血虚有寒，月经不调，小腹冷痛，面色苍白等。
阿胶补血粥：取阿胶30克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待熟时，边搅拌边加入阿胶末，待粥稠胶化后放入红糖，搅拌均匀，即可食用。可滋阴润肺，补血止血，和中养胃。适用于血虚萎黄，眩晕心悸，虚劳咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏等。
3.按摩：
按摩血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。按摩血海穴可健脾化湿，调经统血。每天上午的911时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气的旺时，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每侧按揉3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可。
按摩足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。按摩足三里穴可健脾益胃，促进气血生化。用大拇指或中指在足三里穴上按揉，每次510分钟，每分钟按压1520次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
按摩关元穴：关元穴位于脐下3寸处。按摩关元穴可培元固本，补益下焦。将手掌搓热后，快速按摩关元穴，以局部有酸胀感为宜。
4.运动：
运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
5.保证充足的睡眠：
中医认为“肝藏血”，“人卧则血归于肝”，而在现代医学中，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。因此，保证充足的睡眠，有利于气血的调养。建议每天23点之前入睡，次日1~3点进入深睡眠状态，这样才能使肝血得到滋养。