一、保持良好心态
孕早期女性往往会因身体变化、对胎儿健康的担忧等产生紧张焦虑情绪，而情绪波动可能诱发宫缩。要通过听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式放松心情，让身心处于愉悦平静状态，比如每天安排半小时听轻柔的古典音乐，这有助于稳定情绪，减少春梦相关的不良影响。对于有一定文化基础的女性，可阅读一些孕期心理调适的文章来强化心理建设。
二、合理调整睡姿
不合适的睡姿可能会在睡眠中对腹部产生压迫等，增加宫缩风险。孕早期建议采取左侧卧位，这种睡姿能保证子宫胎盘的血液灌注，减少子宫对下腔静脉的压迫，降低因睡姿不当引发宫缩的可能性。对于习惯右侧卧位的女性，需逐步引导其适应左侧卧位，比如在背后放置小枕头辅助保持姿势。
三、规律生活作息
保持规律的生活作息能维持身体内分泌等的稳定。保证充足的睡眠，每晚睡眠时长维持在7-8小时左右，良好的睡眠状态有助于身体各机能正常运转，降低春梦后宫缩的发生几率。对于作息不规律的女性，可制定详细的作息时间表，严格按照起床、睡觉、活动等时间节点执行，例如早上7点左右起床，晚上10点前入睡。
四、避免刺激因素
减少可能引发春梦相关刺激的因素，在睡前避免观看刺激性的影视内容、阅读刺激性文字等。对于有长期睡前特定习惯的女性，如睡前爱看某些网络小说等，需进行调整，选择温馨、平和的内容来替代。同时，注意避免腹部受到外力撞击等，日常活动中要小心谨慎，尤其是孕早期子宫较为敏感，任何对腹部的不当刺激都可能诱发宫缩。
五、关注自身身体状况
孕早期女性要密切关注自身身体变化，如出现宫缩频繁、腹痛等异常情况，应及时就医检查。对于有过不良孕史等特殊情况的女性，更要提高警惕，加强自我监测，一旦发现春梦后有异常感觉，不要拖延，尽快到医院进行相关检查，以确保胎儿健康。