一、休息与制动
手肘关节痛时，首先要让肘关节充分休息，避免过度使用。比如减少提重物、避免长时间打字、玩手机游戏等会加重肘关节负担的活动。对于儿童来说，要减少过度的手工劳作或剧烈的上肢运动，如频繁攀爬等。老年人则要避免长时间做家务，像长时间拧毛巾等动作。这是因为持续的活动会使肘关节周围的肌肉、韧带等组织进一步受到牵拉和刺激，加重炎症反应和疼痛。
二、物理治疗
1.冷敷：在肘关节痛发生的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在肘关节处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于儿童，冷敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤皮肤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意避免低温时间过长导致局部损伤。
2.热敷：48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在肘关节，温度以感觉温热舒适为宜，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加快炎症物质的代谢，缓解肌肉痉挛。但如果是皮肤有破损、炎症急性期加重等情况则不适合热敷。
三、药物辅助（非药物优先，特殊情况遵医嘱）
如果疼痛较为明显，在排除严重疾病的情况下，可以考虑使用一些外用的止痛药物，如含有非甾体抗炎成分的药膏等，但要注意皮肤是否有过敏等反应。对于儿童，一般优先采用物理治疗等非药物方式，因为儿童的肝肾功能发育不完全，药物使用需谨慎；老年人如果有基础疾病，使用药物时要考虑药物相互作用等问题。如果经过以上处理后疼痛仍不缓解，或者伴有肘关节肿胀明显、活动受限严重等情况，应及时就医，进一步明确病因，如是否是关节炎、骨折等其他疾病引起，再进行针对性治疗。