一、改善神经系统功能
咖啡中含有的咖啡因能够刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，有助于提高注意力和警觉性，对于长时间工作、学习需要保持专注的女性有帮助。有研究表明，适量摄入咖啡因可以改善大脑的认知功能，提升反应速度等。
二、促进代谢
1.加速脂肪分解：咖啡因可以通过促进肾上腺素的分泌，进而激活脂肪细胞中的酶，加速脂肪的分解代谢，对女性控制体重可能有一定帮助。相关研究发现，咖啡因能够在一定程度上提高脂肪氧化率，帮助身体消耗多余脂肪。
2.提高基础代谢率：有研究显示，咖啡因可以短暂地提高人体的基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多能量。
三、降低某些疾病风险
1.降低帕金森病风险：多项流行病学研究发现，长期适量饮用咖啡的女性患帕金森病的风险有所降低。咖啡因可能通过对神经系统的保护作用，减少多巴胺能神经元的退化，从而降低帕金森病的发病几率。
2.降低2型糖尿病风险：一些大型队列研究表明，适量饮用咖啡的女性患2型糖尿病的风险相对较低。咖啡中的成分可能有助于改善胰岛素敏感性，调节血糖代谢。
特殊人群注意事项
1.孕妇：孕妇应谨慎喝咖啡，因为过量摄入咖啡因可能会影响胎儿的发育，增加流产、低体重儿等风险，一般建议每天咖啡因摄入量不超过200毫克。
2.失眠患者：本身有失眠问题的女性不宜大量喝咖啡，因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，加重失眠症状。
3.胃溃疡患者：咖啡可能刺激胃酸分泌，对于患有胃溃疡的女性来说，大量饮用可能会加重胃部不适，甚至导致病情恶化，这类人群应根据自身情况控制咖啡摄入量或避免饮用。