一、防晒是关键
紫外线是导致色斑形成和加重的重要因素。日常应严格防晒，包括使用防晒霜，选择防晒指数（SPF）30及以上、PA+++的防晒霜，且需每2小时左右补涂；佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等物理防晒措施。不同年龄人群对紫外线的防护需求类似，但儿童皮肤更娇嫩，需选择儿童专用温和防晒产品；成年人根据生活场景调整防晒方式；老年人同样要注意防晒，避免色斑进一步加重。生活方式上，长期户外工作或户外活动频繁的人群更需强化防晒。有光敏性疾病病史或正在服用光敏性药物的人群防晒尤为重要，需在医生指导下选择合适防晒措施。
二、正确清洁皮肤
选择温和的洁面产品，早晚清洁面部，去除皮肤表面污垢、油脂等，但要注意不要过度清洁，以免破坏皮肤屏障。对于不同年龄，儿童皮肤薄，应选用儿童专用温和洁面品；成年人根据肤质选择合适洁面产品，如油性皮肤可选择清洁力稍强但不过度刺激的；老年人皮肤干燥，可选择滋润型洁面产品。生活方式上，油性皮肤人群可能需要更频繁清洁，但要把握度；干性皮肤人群清洁频率不宜过高。有皮肤疾病史的人群选择洁面产品需谨慎，最好咨询医生。
三、使用美白祛斑类护肤品
一些含有烟酰胺、维生素C、传明酸等成分的护肤品具有一定美白祛斑作用。烟酰胺可以抑制黑色素生成；维生素C能还原黑色素，阻止黑色素形成；传明酸能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素产生。但不同人群使用需注意，儿童不建议使用成人美白祛斑护肤品；孕妇使用需谨慎，应选择孕妇专用或经医生评估安全的产品；老年人使用时关注皮肤耐受情况，如出现不适及时停用。在生活方式方面，长期熬夜、压力大的人群使用这类护肤品配合调整生活方式效果更好。
四、医学美容治疗
1.激光治疗：利用激光的选择性光热作用，击碎黑色素颗粒，促进其代谢排出。不同类型色斑适合的激光不同，如雀斑适合Q开关激光等。但激光治疗后需严格防晒、护理，儿童不建议激光祛斑；成年人根据色斑情况选择合适激光治疗，术后注意皮肤修复；老年人皮肤修复能力弱，需更精心护理，且要评估身体状况是否适合激光治疗。
2.果酸换肤：使用果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善色斑有一定效果。儿童不适用；成年人根据肤质选择果酸浓度，敏感肌需谨慎；老年人皮肤薄，果酸浓度选择要低，治疗后加强保湿。
五、调整生活方式
1.作息规律：保证充足睡眠，成年人一般建议7-8小时睡眠，儿童需保证足够睡眠时间，新生儿20小时左右，婴儿12-16小时，幼儿11-14小时，学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-11小时；老年人睡眠7-8小时。良好作息有助于身体新陈代谢正常，利于色斑改善。
2.饮食均衡：多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜等）、水果（橙子、猕猴桃等），维生素C、E等有抗氧化作用，可抑制黑色素形成。减少辛辣、油腻、高糖食物摄入，高糖饮食可能会加重色斑。不同年龄人群饮食有差异，儿童要保证营养均衡全面；成年人注意饮食搭配；老年人饮食清淡易消化，同时保证营养。有代谢性疾病的人群需在饮食上遵循疾病相关饮食要求，如糖尿病患者控制糖分摄入。