一、饮食调节相关偏方
（一）蜂蜜水
对于一般人群，可在清晨空腹饮用一杯温蜂蜜水。蜂蜜中含有丰富的果糖等成分，果糖有一定的润肠作用，能促进肠道蠕动，帮助排便。但糖尿病患者需谨慎使用，因为蜂蜜含糖量较高，可能会引起血糖波动。
（二）香蕉
每天吃1-2根熟透的香蕉，熟透的香蕉富含膳食纤维，膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动。然而，对于胃肠道功能较弱、容易腹泻的人群，过多食用香蕉可能会加重腹泻症状，这类人群食用时需适量。
（三）菠菜芝麻粥
取菠菜100克、芝麻30克、粳米100克。先将粳米煮粥，待粥将熟时，加入洗净切段的菠菜和研碎的芝麻，煮熟后食用。菠菜富含膳食纤维，芝麻含有油脂，两者搭配可以起到润肠通便的作用。但对于患有高脂血症的人群，由于芝麻含油脂较高，需控制食用量，避免加重血脂异常。
二、运动相关偏方
（一）慢跑
一般健康人群可坚持每周进行3-5次慢跑，每次慢跑30分钟左右。慢跑可以促进全身血液循环，也能带动肠道蠕动，有助于改善便秘情况。但对于患有膝关节疾病（如关节炎）的人群，慢跑可能会加重关节负担，这类人群可选择游泳等对关节压力较小的运动方式。
（二）腹部按摩
每天早晚躺在床上，双膝屈曲，然后用双手掌从右下腹开始，向上按摩至右肋部，接着向左按摩至左下腹，再向下按摩至右下腹，如此循环，每次按摩10-15分钟。腹部按摩可以促进肠道蠕动，帮助排便。但对于患有腹部急性炎症（如阑尾炎发作期）的人群，腹部按摩可能会刺激炎症部位，加重病情，这类人群不宜进行腹部按摩。
三、中医相关偏方
（一）番泻叶泡水
取3-6克番泻叶用开水冲泡后饮用。番泻叶有泻下通便的作用，但它作用较为强烈，不适合长期使用。对于老年人、体质虚弱者，以及患有慢性疾病（如心脏病、低血压等）的人群，使用番泻叶可能会引起不良反应，如脱水、电解质紊乱等，这类人群应避免自行使用番泻叶。
（二）决明子茶
用10-15克决明子泡水代茶饮用。决明子有清热明目、润肠通便的功效。但对于脾胃虚寒、容易腹泻的人群，饮用决明子茶可能会加重腹泻，这类人群不宜饮用。