枸杞补肾相关的科学认知
枸杞具有一定的保健作用，从现代医学角度看，其对肾脏的益处与其中含有的多种营养成分有关，如枸杞多糖等成分可能对肾脏细胞有一定的保护等作用，但要明确单纯靠吃枸杞来“补肾”是一种传统认知，从循证医学角度需科学看待。一般来说，健康成年人日常食用枸杞起到保健性质的量，干枸杞每天吃10-15克左右较为合适，大概相当于15-20颗左右（这里的颗数因枸杞大小有差异）。不过不同人群需具体分析：
健康成年人：正常体质的健康成年人，每天食用10-15克干枸杞较为适宜，可直接嚼服、泡水或煲汤等。例如每天用10-15克干枸杞泡水饮用，分多次喝完，能在一定程度上通过其含有的营养成分对身体包括肾脏相关的机能起到一定的保健维护作用。
特殊人群：
-脾胃虚弱者：这类人群不宜过量食用枸杞，因为枸杞偏温热，过量食用可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹泻等。一般建议这类人群每天食用量控制在5-10克左右。
-糖尿病患者：枸杞含有一定的糖分，糖尿病患者食用时需要严格控制量，每天最好不超过10克，并且要监测血糖变化，因为过量食用可能会引起血糖波动。
-感冒发烧、炎症较明显者：在患病期间身体处于比较敏感的状态，此时不宜大量食用枸杞，以免加重体内的热象，不利于病情恢复，一般建议等病情恢复后再适量食用。
-儿童：儿童处于生长发育阶段，肾脏等器官功能还未完全成熟，不建议盲目大量食用枸杞来“补肾”，如果有保健需求，最好在医生指导下谨慎食用，一般儿童每天食用量控制在3-5克左右即可。