一、明确头皮屑产生的常见原因
（一）头皮单纯糠疹
多与马拉色菌异常增殖有关，马拉色菌会分解头皮油脂产生脂肪酸，刺激头皮导致角质细胞过度增生，从而出现白色头皮屑。不同年龄、性别都可能发生，若长期不规律作息、压力大、喜食高油高糖食物等不良生活方式会加重马拉色菌繁殖，诱发或加重头皮单纯糠疹。
（二）脂溢性皮炎
与皮脂腺分泌旺盛、马拉色菌感染等因素相关。青春期雄激素水平升高使皮脂腺分泌增加的人群易患，男性和女性均可发病，生活不规律、嗜酒等也会促使病情加重。
（三）银屑病
是一种免疫介导的慢性皮肤病，遗传、环境因素等都可诱发。各年龄段均可发病，精神紧张、感染等因素可能影响病情。
二、非药物改善方法
（一）选择合适的洗发产品
1.含去屑成分的洗发水：如含有酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水。酮康唑能抑制马拉色菌的生长繁殖，二硫化硒可以减少头皮油脂分泌并抑制真菌生长。一般每周使用2-3次，连续使用几周观察效果。对于儿童，应选择儿童专用且温和的去屑洗发水，避免刺激头皮。
2.温和的洗发频率：过度清洁会破坏头皮的屏障功能，导致头皮分泌更多油脂来代偿，反而加重头皮屑；而清洁不及时又会使头皮屑堆积。一般建议油性头发人群2-3天洗一次头，干性头发人群3-4天洗一次头。
（二）调整生活方式
1.饮食方面：减少高油高糖食物摄入，如油炸食品、蛋糕、奶茶等，多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、瘦肉、绿叶蔬菜等，维生素B族有助于维持头皮正常的新陈代谢。儿童应保证营养均衡，避免养成挑食偏食等不良饮食习惯。
2.规律作息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于调节身体的内分泌和免疫系统，对头皮健康有益。儿童则需要保证充足的睡眠时间以促进生长发育和维持身体正常机能。
3.减轻压力：通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，长期精神紧张会影响身体的神经内分泌系统，进而影响头皮状态。不同年龄人群可选择适合自己的减压方式，如年轻人可通过跑步、瑜伽等运动减压，儿童可以通过玩游戏等方式放松。
三、就医情况及专业处理
（一）需要就医的情况
如果通过上述非药物方法处理后头皮屑仍没有改善，或者头皮屑伴随头皮瘙痒剧烈、红斑、脱屑面积扩大、头发稀疏等症状时，应及时就医。例如头皮屑多且头皮出现明显红斑、丘疹，怀疑脂溢性皮炎或银屑病时，需要皮肤科医生进行专业诊断。
（二）专业处理
医生可能会根据具体病因进行相应处理。如果是脂溢性皮炎，可能会开具外用的糖皮质激素药膏（如病情需要）配合抗真菌洗剂等；如果是银屑病，可能会根据病情使用外用药物、光疗等方法。对于儿童患者，医生会更加谨慎选择治疗方案，优先考虑对儿童生长发育影响小的治疗措施。