晚上一般几点适合跑步减肥呢

想要跑步减肥，晚上8-9点是最好的运动时间。运动后不应该马上睡觉。应在洗澡、休息、放松后(大约一小时半后。这个时候睡眠的质量也会更好。与此同时，你要注意饮食搭配。饮食要合理，少吃甜食，油腻食物，少喝碳酸饮料。多吃富含蛋白质的蔬菜和水果。每顿饭吃七八分饱，坚持以上有氧运动和饮食的配合，效果会更好。