如何正确训练盆底肌肉

很多女性朋友经过怀孕及生孩子以后，经常会反复腰酸背痛、下腹坠痛、尿频尿急尿失禁甚至子宫脱垂等现象，很是苦恼！这是由于怀孕、生孩子对盆底肌损伤导致的盆底肌肉功能障碍而引起的症状。但只要正确并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方